健康志向の方が多くなってきたとはいえ、思い描いた通りに実践できているという方は少ないでしょう。
そういった中でも野菜ジュースくらいであれば、気軽に取り入れることができます。
中には、野菜ジュースを健康維持だけではなく、ニキビ改善のためにも飲んでいるという方もいるかもしれません。
しかし、この野菜ジュースは「市販品」と「手作り」で、ニキビ改善の効果に違いがあることをご存知でしょうか。
そこで今回、野菜ジュースのニキビ改善の効果について、市販品と手作りの効果の違いを紹介します。
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市販品の野菜ジュースでは、ニキビ改善は期待できない
結論から言ってしまうと、市販の野菜ジュースでニキビ改善というのは期待できません。
市販品は野菜のビタミンが破壊されている
おそらくニキビ改善のために野菜ジュースを取り入れている方のほとんどが野菜のビタミンを目的にしているのではないでしょうか。
実際に、ビタミンというのはニキビ改善には欠かせないものです。
野菜にはたくさんのビタミンが含まれていますが、野菜ジュースにそれがそのまま入っているわけではありません。
というのも、野菜ジュースに使われる野菜のほとんどが加熱処理されることになるのです。
実は、この加熱処理によってビタミンの多くが失われてしまうのです。
特に、ニキビ改善に効果的なビタミンCやビタミンB群といった水溶性ビタミンは熱に弱いので、加熱処理された野菜ジュースにはほとんど含まれていません。
ニキビ改善に効果的なビタミンが失われた状態の野菜ジュースは、ニキビ改善においては期待ができないというわけです。
市販品は食物繊維も少ない
食物繊維というのはお通じを改善し、腸内環境を整えるのに一役買ってくれます。
ニキビも含めて肌の状態は腸内環境にリンクしている部分がありますので、食物繊維によって腸内環境が改善されれば、ニキビの状態も改善されます。
しかし、市販品の野菜ジュースでは、この食物繊維が激減してしまいます。
というのも、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の２種類があるのですが、不溶性の食物繊維はジュースに溶けません。
そのため、市販品の野菜ジュースは、飲みやすくするためにこの不溶性の食物繊維を取り除いてしまうのです。
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手作りの野菜ジュースは、ニキビ改善に効果がある
基本的に加熱処理がおこなわれている市販の野菜ジュースでは、ニキビ改善には期待できません。
ただ、市販のものではなく、手作りの野菜ジュースであればニキビ改善に期待が持てます。
要は、自宅で作り立ての野菜ジュースを飲むようにすればいいのです。
野菜をジューサーにかけてそれをそのまま飲むだけですので、市販の野菜ジュースを購入するほどではないにしても手軽な方法です。
加熱処理をしない分、ニキビ改善に効果的な水溶性ビタミンを失うことがありませんし、生野菜の酵素もそのまま丸ごと摂取することができます。
酵素は新陳代謝をアップさせてくれますので、肌のターンオーバーも正常化されることでしょう。
野菜ジュースを手作りするメリット
市販の野菜ジュースであれば最初から味が決まっていますが、手作りの野菜ジュースであれば自分の飲みやすいようにアレンジできるのもありがたいです。
野菜だけではなく果物を入れるといった形でもいいでしょうし、オリゴ糖やハチミツで甘さを調節するといったこともできます。
ベストなのは野菜をそのまま食べること
市販の野菜ジュースよりは手作りの野菜ジュースがおススメです。
ただ、手作りの野菜ジュース以上に効果的なのが、やはり野菜をそのまま食べることです。
噛むことで消化・吸収が良くなる
手作りの野菜ジュースとの違いとして、野菜を食べる時の「咀嚼（噛むこと）」があります。
噛むという行為は、とても大切です。
というのも、噛むことによって消化吸収が良くなるからです。
これによって、食べた野菜の栄養素がしっかりと体に行き渡るようになるのです。
消化器系への負担を減らすことにもつながってきます。
噛むことで肌の血行が促進される
また、噛むことによって顔の筋肉が動かされることになります。
些細なことに思えるかもしれませんが、顔の筋肉が動くことによって肌の血行が促進されます。
肌のターンオーバーが正常化されますし、血液に乗って必要な栄養や酸素が隅々にまで行き渡るようになるので健康的な肌を目指していくことができるのです。
野菜をそのまま食べることはニキビ改善だけではなく、健康維持にも大いに役立ってくれます。
できるだけ野菜を食べるようにしましょう。
外食するときにも野菜がたくさん使われているものを意識して選んでいきたいものです。
まとめ
基本的に市販の野菜ジュースでのニキビ改善というのは期待できません。
野菜ジュースでニキビ改善を目指すのであれば、自宅で手作りの野菜ジュースを摂取するようにしましょう。
ただ、ベストなのはやはり野菜をそのまま食べることです。
食事の際には、野菜がたっぷり使われているものを意識して、よく噛んで食べるようにしましょう。
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